“你们听了没，昨日邱家姐在皇宫和一个男人做了不雅之事，还被当众抓到，一人处罚了一百大板呢。”
一个买材大婶子挑选着篮子的烂菜叶八卦道。
“对对对，听是和万家万祥，现在两人好像都还躺在床上要死不活的呢。”
“听皇上还下令让两人十日之后就入万家门，还是邱大人哭得死去活来的求情才许平妻之位呢。”
另一个在买肉的大娘也边挑肉边八卦道。
“李，给我拿这个猪脚，顺便再帮我砍一点。”
“活该，一个好色凶狠，一个趾高气昂，配一对免得祸害其他人。”
“咔。”
卖猪肉的大哥一刀使劲砍在猪脚上，猪腿骨应声而断。
......
枝逛了一圈买完菜就听到了这个惊大消息。
“姐，奴婢刚在市场上买材时候听到了惊大瓜。”
枝把菜放好后就立马和苏倾了这个事。
“嗯，自食恶果，害人不成终害己。”
“她真是太可恶了，平时口风不好就算了，还想陷害别人，坏人就应该得坏果子吃。”
枝一边择菜一边着，太气愤了差点把不好的叶子放错。
不过她不知道被陷害污蔑的人是她家姐，不然她肯定要一边择菜一边骂邱淑云了，甚至还要骂得更狠一点。
“枝，现在想不想修炼。”
苏倾喝着茶水想着要开始计划加强身体素质的练习，要把枝修炼的计划提上日程了，毕竟有能力才能自保。
枝听到苏倾的话都傻眼了，前一秒还在惊大事，下一秒姐就问自己修炼的事了。
一时间呆愣住了，傻傻的站在原地忘了回答。
“枝？”
苏倾抬起头来，就看着呆若木鸡的枝，于是再次开口问道。
“啊？姐......，我想！”
迟疑了半秒后她大声的回答道。
“嗯，那从今开始，每日绕院子负重跑半个时辰，负重下蹲一百百下，马步半个时辰。”
“每日负重时间加十分钟，加到两个时后就以此时间坚持练习完一个月。”
“负重下蹲也是一增加二十个，增加到两百个就校”
苏倾给枝讲着训练计划，先让她把身体素质练上去，打好修炼的基础。
“负重？”
第一次听这个词的枝感到一脸疑惑，怎么姐明明从嘴里出来的字她却理解不了了。
“负重跑是每只脚上绑上五斤重的重物，负重下蹲则是背上背上二十斤的重物蹲下后再起来。”
“哦哦。”
枝试着想象她的画面，大概是知道了。
今晚上就开始第一次的训练，等会我把院子布置一下，你先去煮饭。
“好的姐，你慢一点弄，等下我再过来和你一起打理。”
枝完拿起食材飞奔跑去一旁煮饭去了，她现在可真是太期待姐所的训练了。
果然人在高心时候做什么事情都十分有效率，苏倾才把院子需要训练的空地理出来，枝就端着早饭菜过来了。
“姐别收拾了，赶紧过来洗手吃饭了。”
枝摆好碗筷，盛好饭，白灵就一溜烟的窜到了桌子上。
“你个家伙鼻子耳朵可真灵，一听到吃饭就出来了。”
枝虽然嘴巴在，但是手还是在不停的给白灵的碗里面夹菜，不一会就夹了满满当当也一碗了。
“枝，心把它的肚皮给撑爆炸了。”
苏倾洗手来就看到这一幕，开口调侃枝道。
“不会不会，姐你别看她肚皮，吃饭可不得了呢。”
白灵还拍了拍肚皮给枝看，把枝逗得笑得合不拢嘴。
这家伙倒是会讨人欢心，不过还好枝不知道它能吃更多，不然每翻一倍的伙食量不得把它喂成狐猪。
“明我要去碧落森林一趟，不知道什么时候回来，你就暂时先按我的方法训练，等我回来后再检查你训练情况。”
“姐你放心，我一定不偷懒，一定会好好练习的。”
枝一手端碗一手拿筷子，嘴巴里面还包着一口菜，都来不及吞下就给苏倾做出保证。
看她这样子还是等她吃完饭后再，不然一会噎住了可不好。
下午就正式开始了训练实操。
“姐，你怎么一点都不累啊。”
枝双脚绑着各五斤的重物，现在才得五分钟不，还落后姐很多圈，已经汗流浃背了。
枝想不通，才跑的时候明明感觉没有这么重，而且还能追上姐的步伐，现在都要拖着脚走路了。
“才开始是这样的，你慢慢习惯就好，这样对后面的修炼也是有好处的。”
苏倾依旧保持匀速，气息平稳的给她道。
枝一听对以后修炼有好处，那就更使劲了，两个腿跑的步子都不由得迈大步了一点。
终于半个时辰过去，第一阶段可算是结束了。
“呼。”
枝大口大口的喘着粗气，衣服都已经湿透了，脸色通红。
再看苏倾，也是出汗，但是和枝一对比，就只是微微淌汗，呼吸也想正常呼吸一样。
“姐，你这也太厉害了吧。”
枝双手撑住大腿，抬头望向苏倾。
“不行，还得继续加油练。”
苏倾并没有觉得自己厉害到哪里去，只了还要继续加强，因为修炼不是一两之事。
那既然要修炼，就一定要有一个良好的身体，不能只提升灵力而忽视了自身的素质。
“嗯，我会加油的。”
看到自家姐都这么刻苦，那她也要向姐学习。
“下一个，负重下蹲。”
苏倾背上二十斤重的石头，枝背上十斤石头开始了下肢力量训练。
刚开始几个枝觉得没有问题，况且自己的还要轻一半呢。
可是做得二十多个的时候就发现了事情并没有这么简单了，慢慢的双脚开始不听使唤，下去了就难得上来了。
苏倾完成了两百个了枝才完成了五十个，双脚已经颤颤巍巍了，好久才能完成一个。
不过枝一声未吭，坚持完成了一百个。
再加上半时的马步，枝这一可算是累惨了，不过她没有任何抱怨的，因为一切都是为了更好修炼，不然自己只会离姐越来越远。
高强度的训练让枝适应不住，早早就歇下了。